نیازی به ترس از عبارت "رژیم غذایی نوشیدن برای یک ماه" نیست. شما باید نه تنها آب، بلکه انواع مختلفی از نوشیدنی ها و همچنین آبگوشت بنوشید.
به خاطر یک چهره زیبا، می توانید چنین رژیم غذایی غیر معمول را تحمل کنید!
رژیم آشامیدنی برای یک ماه، رژیم نوشیدن: منو به مدت 30 روز، خروج از رژیم نوشیدن به مدت 30 روز
همه نمی توانند یک ماه کامل به رژیم غذایی پایبند باشند. اما فقط در صورتی که این رژیم برای 30 روز نوشیدنی نباشد. تنوع زیادی دارد، به راحتی روی آن مینشیند و کاملاً مؤثر است. این رژیم برای کسانی که اضافه وزن دارند، تمایل زیادی به کاهش وزن دارند و اراده قوی دارند مناسب است.
رژیم نوشیدن برای یک ماه به این معنی است که به مدت سی روز فقط غذای مایع و انواع نوشیدنی می خورید. البته نقش زیادی را آب معمولی ایفا می کند که همیشه در همه رژیم ها ظاهر می شود. فکر نکنید که اینگونه زندگی کردن غیرممکن خواهد بود. بله، روزهای اول کمی سخت خواهد بود. اما ما مطمئن هستیم که شما قطعا با آن کنار می آیید و وزن کم خواهید کرد!
بنابراین، در رژیم غذایی چه بنوشیم؟
- آب گوشت و ماهی. یک پیش نیاز این است که گوشت و ماهی باید بدون چربی، بدون پوست و تکه های چربی باشند.
- آب میوه ها و سبزیجاتی که خودتان تهیه کرده اید و از سوپرمارکت نخریده اید. اما همه میوه ها برای آب میوه های تازه مناسب نیستند. مثلاً ما حتماً انگور و موز را جارو می کنیم. به آب مرکبات و همچنین سیب های سبز شیرین نشده ترجیح دهید.
- چای از هر نوع، اما بدون شکر، عسل و سایر شیرینی ها؛
- کمپوت میوه خشک خود دم. کمپوت هایی را که برای زمستان آماده می کنند فراموش کنید. آنها حاوی قند بیش از حد هستند که در رژیم نوشیدن ممنوع است.
- ژله بلغور جو دوسر. می توانید آن را سرد یا گرم بنوشید - هر چه می خواهید. اما افزودن شکر به آن ممنوع است;
- نوشیدنی های شیر کم چرب. اجتناب از شیر شیرین؛
- آب معدنی، ترجیحا ثابت؛
- قهوه بدون شکر؛
- گاهی اوقات می توانید کواس بنوشید.
- آب زغال اخته؛
- جوشانده گل رز؛
- یکی از استثناهای رژیم نوشیدن، سوپ پوره است. برای تهیه آن، آب گوشت ثانویه را می پزیم و تمام سبزیجات (سیب زمینی، هویج، پیاز، کلم) را در مخلوط کن خرد می کنیم تا ریز خرد شود. البته افزودن غلات و رشته و قارچ به آن ممنوع است. فقط سبزیجات و گیاهان و همچنین برخی از ادویه ها! شما نباید با این سوپ دلخور شوید، اما می توانید هر دو روز یک بار آن را بخورید.
شما نمی توانید بنوشید: الکل، نوشیدنی های گازدار، آبمیوه های آماده، کوکتل های مبتنی بر میوه ها و شربت های شیرین، قهوه با شربت و خامه، میلک شیک بر اساس بستنی.
مزایا و فواید رژیم نوشیدن به مدت 30 روز
البته مزیت اصلی و دلیل شروع همه چیز کاهش وزن است. محتوای کالری رژیم شما بسیار کمتر از حد معمول خواهد بود، یعنی کمبود کالری وجود خواهد داشت که به لطف آن وزن کم خواهید کرد. بر اساس برخی گزارش ها، افرادی که چنین رژیمی داشتند تا پانزده پوند اضافه وزن کم کردند.
همچنین، در طول رژیم، پاکسازی قدرتمندی از کل بدن، هر سلول آن رخ می دهد. شما سبکی را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد. علاوه بر این، عادات غذایی سالم ایجاد خواهید کرد: کمتر غذا می خورید، هوس شیرینی ها و غذاهای چرب را متوقف خواهید کرد.
در طول رژیم سی روزه نوشیدن، همانطور که قبلا ذکر شد، یک پاکسازی گسترده و جهانی رخ می دهد. علاوه بر این، در ده روز اول، عمدتا روده ها درگیر می شوند. در ده روز دوم، اندام های ما که مسئول سم زدایی مواد ورودی هستند - کلیه ها و کبد - پاک می شوند. خوب، در روزهای آخر رژیم، تجدید در سطح سلولی اتفاق می افتد.
مزایا و معایب رژیم نوشیدن به مدت 30 روز
علیرغم اینکه شما کالری دریافت خواهید کرد، مانند رژیم های معمولی، احساس گرسنگی در ابتدا اجتناب ناپذیر است. این به این دلیل است که وقتی چیزی را می جویم احساس سیری می کنیم. به عنوان مثال، محتوای کالری یک سیب و آب تازه از همان سیب برابر است. اما در حالت اول، فرآیند ورود سیب به دستگاه گوارش بیشتر طول می کشد، که به شدت بر مرکز اشباع تاثیر می گذارد، ما کمی احساس سیری می کنیم. این رژیم همچنین دارای ویژگی هایی مانند بهبودی بسیار آهسته از آن است. البته همه رژیمها نیاز به انتقال تدریجی به یک رژیم غذایی عادی دارند. اما با نوشیدن، وضعیت بسیار پیچیده تر است. از این گذشته ، بدن یک ماه کامل غذای جامد دریافت نکرد ، از آن جدا شد. و یک عیب دیگر: رژیم غذایی موارد منع مصرف خود را دارد (بیماری های کلیه، قلب، سیستم گوارش، بارداری و شیردهی). در صورت امکان، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را هنگام کاهش وزن بنوشید (آنها در داروخانه به شکل کپسول یا قرص فروخته می شوند).
رژیم نوشیدن: منو به مدت 30 روز
حالا باید تصمیم بگیریم که چه چیزی و چگونه بنوشیم. توصیه می کنیم پنج وعده غذایی در روز بخورید: دو وعده صبحانه، ناهار، یک میان وعده بعد از ظهر و شام. وعده های غذایی جزئی کلید موفقیت مطلقاً هر رژیم غذایی است.
منوی روزانه شما به این صورت خواهد بود:
- صبحانه: یک لیوان کفیر یا شیر؛
- صبحانه دوم: گریپ فروت تازه;
- ناهار: آب مرغ، سیب تازه؛
- میان وعده بعد از ظهر: ژله بلغور جو دوسر؛
- شام: یک لیوان کفیر.
مثال دیگر:
- صبحانه: کاکائو با شیر؛
- صبحانه دوم: ژله توت;
- ناهار: سوپ پوره؛
- میان وعده بعد از ظهر: کمپوت میوه خشک؛
- شام: یک لیوان شیر پخته تخمیر شده.
و نوشیدن یک لیوان آب تمیز بین وعده های غذایی را فراموش نکنید. شما اصلاً در آن محدود نیستید.
ترک رژیم نوشیدن به مدت 30 روز
پس سی روز گذشت. عددی روی ترازو وجود دارد که شما را بسیار خوشحال می کند. و اکنون هدف شما این است که هر کاری انجام دهید تا از بازگشت وزن جلوگیری کنید. برای انجام این کار، باید تا حد امکان به آرامی و با دقت از رژیم نوشیدن خارج شوید. در هفته اول، رژیم خود را به همان ترتیب رها می کنید، فقط فرنی مایع را به آن اضافه می کنید (ترجیحا جو دوسر، جو). در هفته دوم تخم مرغ را نیز اضافه می کنیم. در هفته سوم و چهارم از سبزیجات و گوشت استفاده می شود. بنابراین ترک رژیم از نظر خود رژیم تقریباً برابر است. اما باور کنید از این طریق به بدن خود آسیب نخواهید رساند. و علاوه بر این، خطر افزایش وزن مجدد به طور تصاعدی کاهش می یابد.
اگر تمایلی به شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای و همچنین غذاهای چرب ندارید، دیگر نیازی به بازگرداندن این محصولات به منوی خود نیست. به طور کلی توصیه نمی شود که شکر را در ماه آینده معرفی کنید. در صورت تمایل می توانید روزهای ناشتا را بعد از رژیم مصرف کنید که با هر روز رژیم مطابقت دارد. به یاد داشته باشید که فقط یک بار در سال می توانید یک رژیم نوشیدنی سی روزه را دنبال کنید!
بنابراین متوجه شدید که رژیم نوشیدن یک ماهه چیست. اگر او به شما علاقه مند است، پس با خیال راحت شروع به کاهش وزن کنید. بهتر است قبل از شروع آن به پزشک مراجعه کنید تا موارد منع مصرف احتمالی را بیابید. اما به یاد داشته باشید که اضافه وزن نیز می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند!